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????? 黑带是跆拳道高手的象征,是实力的体现,更是一种荣誉和责任。黑带段位分一段至九段。一段至三段是黑带新手的段位,四段至六段是高水平的段位,七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展作出重大贡献的杰出人物。黑带一段以上选手有资格参加国际比赛。一至三段称为“副师范”,四至六段称为“师范”,七至八段以上称为“师贤”,九段称为“师圣”。四段以上有资格申报国际教练、国际裁判,并有资格担任道馆馆长或总教练。 一段至三段的段位,由中国跆拳道协会或其注册认可的团体分会考核颁发。晋升四段至六段,须由世界跆联(国技院)或国际跆联(ITF)晋级委员会考核。晋升七段至九段,须由WTF或ITF特别委员委进行评审。???????????????????

?? 腰带颜色的象征意义:   
????? 白带:白带代表空白,练习者没有任何跆拳道知识和基础,一切从零开始。   
????? 黄带:黄带是大地的颜色,就象植物在泥土中生根发芽一样,在此阶段要打好基础,并学习大地厚德载物的精神。   
????? 黄绿带:介于黄带与绿带之间的水平,练习者的技术在不断上升。  
????? 绿带:绿带是植物的颜色,代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂,跆拳道技术在不断完善。??????
????? 绿蓝带:由绿带向蓝带的过渡带,练习者的水平处于绿带与蓝带之间。   
????? 蓝带:蓝带是天空的颜色,随着不断的训练,练习者的跆拳道技术逐渐成熟,就象大树一样向着天空生长,练习跆拳道已经完全入门。   
????? 蓝红带:练习者的水平比蓝带略高,比红带略低,介于蓝带与红带之间。  
????? 红带:红色是危险、警戒的颜色,练习者已经具备相当的攻击能力,对对手已构成威胁,要注意自我修养和控制。 
????? 红黑带:经过长时间系统的训练,练习者已修完1级以前的全部课程,开始由红带向黑带过渡。   
????? 黑带:黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练,其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。 世界跆拳道联盟(国技院)最新段位与年龄标准、时间和年龄限制
备注:?
????? (1) 所有申请者必须达到最少间隔时间和年龄限制。  
????? (2) 从品开始的人在5段之前可以享受更短的时间限制。 一二三品的持有者在十五岁以后,转换为相应的段位持有者( 四品持有者,到了十八岁以后就成为了四段持有者)。  
????(3) 当一, 二, 三品持有者到了十五岁以后,如果希望晋升更高的段位,他可以申请参加段位考试。然而三品持有者到了十八岁以后可以申请四段,但是在十八岁以前只能申请四品。
白带 (10级) —— 必修: 基本动作或太极一章   
白黄带 (9级) —— 必修: 太极一章 (因这级别是给予一些学习时间较久而不能升上黄带之学员,例如年龄比较小的小朋友,因为动作还没能规范等原因升不上的,可授予此级别,但一般现在的道馆已经把这级别取消了)  
????? 黄带 (8级) —— 必修: 太极二章  
????? 黄绿带 (7级) —— 必修: 太极三章   
????? 绿带 (6级) —— 必修: 太极四章   
????? 绿蓝带 (5级) —— 必修: 太极五章   
????? 蓝带 (4级) —— 必修: 太极六章   
????? 蓝红带 (3级) —— 必修: 太极七章   
????? 红带 (2级) —— 必修: 太极八章   
????? 红黑带 (1级) —— 必修: 太极一至八章  
????? 黑带 (1段 / 1品) —— 必修: 高丽 升级年资:1年 年龄:15岁或以上,以下者为1品  
????? 黑带 (2段 / 2品) —— 必修: 金刚 升级年资:2年 年龄:16岁或以上,以下者为2品  
????? 黑带 (3段 / 3品) —— 必修: 太白 升级年资:3年 年龄:18岁或以上,以下者为3品   
????? 黑带 (4段 / 4品) —— 必修: 平原 升级年资:4年 年龄:21岁或以上,以下者为4品  
????? 黑带 (5段) —— 必修:地跆 升级年资:5年 年龄:25岁或以上   
????? 黑带 (6段) —— 必修:天拳 升级年资:6年 年龄:30岁或以上   
????? 黑带 (7段) —— 必修:汉水 升级年资:7年 年龄:36岁或以上  
????? 黑带 (8段) —— 必修:一如 升级年资:8年 年龄:44岁或以上  
????? 黑带 (9段) —— 由特别组织评核,在跆拳道有重大贡献者 9年 年龄:53岁或以上  
????? 黑带(10段) —— 最高段位 年龄:60岁或以上 国际跆拳道联盟(ITF)考核制度标准
???? 海奥跆拳道俱乐部考级内容:  
??????黄带:
????? 1理论问答:海奥跆拳道宣言
????? 2韩国语:1至10
????? 3基本技法:上中下三端防御、马步冲拳(五拳)
????? 4品式:弟子规太极一章演练及理论意义
????? 5素质:俯卧撑10次、仰卧起坐10次(学前儿童5次)
????? 6日常养成:道服折叠和腰带的系法
????? 7柔韧:跪坐后仰
????? 8特技:前滚翻?
????? 9 步法:前进、后退步,交换步
????? 10腿法:前踢*3次、正踢*3次、交换步前踢*3
????? 11功力:前踢击破0.9CM木板
????? 12协调动作:单拍脚
????? 13家长点评
????? 黄绿带:
????? 1理论问答:跆拳道精神的意义????
????? 2韩国语:准备、加油?????????
????? 3基本技法:上中下三端防御及反击????
????? 4品式:太极二章演练及理论意义???
????? 5素质:俯卧撑15次、仰卧起坐15次、深蹲15次(学前儿童10次)
????? 6柔韧:(横坚叉、跪坐后仰)???
????? 7特技:跳前踢???
????? 8步法:前击步(垫步)????
????? 9腿法:横踢*3次、下劈腿*3次????
????? 10功力:横踢击破2CM木板
????? 11协调动作:抡臂拍脚
????? 12家长点评
????? 绿带:
????? 1理论问答:分别用跆拳道的五大精神造句???
????? 2韩国语:立正、开始??
????? 3基本技法:(行进间)单手刀颈位攻击、三七步左右单手刀外防+前弓步正拳出击
????? 4品式:太极三章演练及理论意义
????? 5素质:俯卧撑15次、仰卧起坐15次、深蹲20次(学前儿童10次)
????? 6 柔韧:(横坚叉、跪坐后仰、下腰)
????? 7特技:侧手翻??
????? 8步法:前滑步 后滑步?
????? 9腿法:横踢*3次、下劈腿*3次、横踢+下劈组合
????? 10功力:下劈击破2CM木板
????? 11协调动作:抡臂砸拳
????? 12家长点评
????? 绿蓝带:
????? 1理论问答:前踢、横踢动作讲解+示范(任选一种)??
????? 2韩国语:暂停、继续、结束?????
????? 3基本技法:(行进间)三七步双手刀中位外端防御、弓步燕子手刀颈位击、三七步单手臂外端防御、弓步背拳攻击
????? 4品式:太极四章演练及理论意义
????? 5素质:俯卧撑20次、仰卧起坐20次、背肌20次、深蹲20次(学前儿童15次)
????? 6 柔韧:(横坚叉、跪坐后仰、抬起一条腿)
????? 7特技:双飞燕??
????? 8步法:上步、撤步
????? 9腿法:横踢*3次、下劈*3次、侧踢*2次、旋风踢*2、防守横踢或下劈*2、前横踢? 前下劈
????? 10功力:侧踢击破2CM木板
????? 11实战(1分钟)????????
????? 12协调动作:五龙盘打
????? 13家长点评
????? 蓝带:
????? 1理论问答:旋风踢动作讲解+示范
????? 2基本技法:(行进间)弓步下防+丁字步捶拳、三七步单手刀外端防御+弓步肘旋击、左右弓步上端防御+左右高位侧踢+弓步肘掌对击
????? 3品式:太极五章演练及理论意义???
????? 4素质:双手抱头深蹲跳20次、立卧撑15次、两头起10次
????? 5基本功:柔韧(横坚叉、跪坐后仰、下腰后双脚跳)?
????? 6特技:侧踢过人????
????? 7步法:前后交叉步(冲刺步)
????? 8腿法:连续旋风踢*3、双飞踢*2、防守横踢+下劈*2、任意组合腿法三种(自由靶)
????? 9功力:旋风踢击破2CM木板
????? 10实战(1分钟)??????
????? 11协调动作:翻腰
????? 12家长点评
????? 蓝红带:
????? 1理论问答:双飞踢动作讲解+示范?????
????? 2基本技法:(行进间)左右弓步手刀上位斜外防御+高位横踢、后撤步手刀中位内格挡+冲拳
????? 3品式:太极六章演练及理论意义???
????? 4素质:双手抱头深蹲跳25次、立卧撑20次、两头起20次、一分钟左右横踢
????? 5基本功:柔韧(横坚叉、跪坐后仰、下腰后走)?
????? 6特技:腾空三段踢
????? 7步法:左右移步
????? 8腿法:连续旋风踢*3、双飞踢*2、后踢*2、防守横踢+双飞*2、任意组合腿法三种
????? 9功力:后踢击破2CM木板
????? 10实战(2分钟)??????
????? 11协调动作:前扫
????? 12家长点评
????? 红带:
????? 1理论问答:讲解跆拳道后踢详细要领+示范????????????????????
????? 2基本技法:(行进间)左右虎步单手刀中内防卫、三七步双手刀下端防御、弓步剪刀格挡、前行步背拳外击+拍脚马步肘掌对击、左右弓步交叉中外防御+提膝十字步中位双仰直拳
????? 3品式:太极七章演练及理论意义??
????? 4素质:拳卧撑5次、两头起20次、立卧撑20个、单腿蹲起5次、30秒原地双飞脚靶
????? 5基本功:柔韧(横坚叉、跪坐后仰、下腰后起立)??
????? 6特技:前手翻??
????? 7步法:弧形步、带步
????? 8腿法:连续旋风踢*2、双飞踢*2、后踢*2、前旋踢*2、任意防守组合腿法三种
????? 9功力:前旋踢击破
????? 10实战(2分钟)??????????????
????? 11协调动作:后扫
????? 12家长点评
????? 红黑带:
????? 1理论问答:(作文)我的跆拳道生涯??
????? 2韩国语:跆拳道裁判的场上术语??
????? 3基本技法:(行进间)左右弓步外山势防御+平勾拳、左右弓步肘击+背拳+正拳出击、虎步双手刀+前踢正拳+虎步单手刀中内防
????? 4品式:太极八章演练及理论意义
????? 5素质:拳卧撑10个、两头起20个、立卧撑20个、背肌20个、单腿蹲起5次
????? 6基本功:柔韧(横坚叉、跪坐后仰、下腰转身)??
????? 7特技:后手翻或单脚扣
????? 8步法:前后转身步
????? 9腿法:连续旋风踢*2、双飞踢*2、后踢*2、后旋踢*、任意防守、攻击组合腿法三种
????? 10功力:后旋踢击破
????? 11实战(2分钟)????
????? 12家长点评

???腿法教学:

??? 跆拳道的基本动作
狗万赞助水晶宫狗万软件下载????? 跆拳道以其变幻莫测,优美潇洒的腿法着名于世,被世人称为踢的艺术,这是跆拳道区别于其它格斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多 端,对人体的柔韧性,大脑反应的灵敏性,身体运动的稳定性都有很高的要求,它是对人体机能和体能的综合考验。 跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌,脚趾,脚背,足刀,脚后跟,脚后掌(脚跟底部)。利用这些部位可以进行站立踢,跳动踢,助跑踢,转身踢和飞踢等不同形式有踢法进攻,而且每种 踢法踢击的部位各有不同。实战过程中,运用脚踢时要根据具体情况,如对方所处位置,暴露的部位,防守的姿势以及双方的距离,选择不同的踢法。脚踢时要利用步法保持身体的平衡,并有效接近对方做出踢击动作。注意两臂的防守。踢击完成马上回到准备姿势,准备下一次的进攻和防守。腿的回位动作要快,以免被对方抓住或抱住。脚踢的练习方法主要是靠平时用各种腿法踢击悬挂的沙袋,经过反复练习提高踢的力量,速度和高度。
????? (1)前踢:实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转,双手握拳置于体侧;同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时,关节向前送,向前顶,小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出,力达腿尖,整条腿踹直。踢击后迅速放松,右腿沿原路线弹回,将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领:膝关节夹紧,小腿放松,要有弹性;往前送,高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部,下颏,腹部,裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时,前踢动作就变为前蹬动作,动作方法要点相同,只是脚的形状发生了变化。
????? (2)侧踢:实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起,两手握 拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度,髋关节向左旋转,右腿以膝关节为轴向前蹬伸,右脚快速向右前上方直线踢出,力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿,放松,重心落下(原处或向前均可),再次回到实战姿势。动作要领:起腿时大小腿,膝关节夹紧;踢出发力时头肩,腰,髋,膝,腿和踝成一直线;大小腿直线踢出,原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部,腹部,肋部,胸部和头面部。
????? (3)后踢:实战姿势开始,转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起,右脚贴近左大腿,两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直,右脚自左大腿内侧向后方直线踢出,力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回,成实战姿势。动作要领:起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长,用力延伸;转身,提腿,出脚动作连续一次性完成,不能停顿;击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部,腹部,裆部,胸部和头面部。
????? (4)下劈:实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿伸直举于体前,右脚过头。然后放松向下以右脚后跟( 或脚掌)为力点劈击,一直到地面,成实战姿势。动作要领:腿尽量往高,往头后举,要向上送髋,重心往高起;脚放松往前落,落地要有控制;起腿要快速,果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶,脸部和锁骨。
????? (5)勾踢:实战姿势开始。右脚蹬地重心前移,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于体侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度,右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线,顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打,顺鞭打之势上体右转,右腿屈膝回收,右脚落回原处,成实战姿势。动作要领:提膝,伸直,右侧屈膝鞭打动作要连贯快速,没有停顿;击打点在体前偏右侧,以脚掌为击打点;左脚旋转支撑在保持平衡,踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。
????? (6)后旋踢:实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度,身体随之右转约90度,两拳置于胸前。上体右转,与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起,右腿继续向右后旋摆鞭打,同时上体向右转,带动右腿弧形摆至身体右侧,右腿屈膝回收;右脚落到右后成实战姿势。动作要领:转身旋转,踢腿连贯进行,一气呵成,中间没有停顿;击打点应在正前方,呈水平弧线;屈膝起腿的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。
????? (7)推踢:实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移,右脚以髋关节为轴提膝前蹬,用右脚脚掌向前蹬推,力点在脚掌,推力向正前方。动作要领:提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移,利用身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展,送髋;推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。
????? (8)横踢:实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚,右脚屈膝上提,两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋,髋关节左转,左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度,右腿膝关节向前抬至水平状态,小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领:膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺,身体与大小腿成直线;严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松,击打的感觉是“面团”,"鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部,胸部,腹部和肋部。
????? (9)跳踢:指先跳起使身体腾空,然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢,双飞踢,腾空后踢,腾空劈腿,腾空后旋踢,跳步横踢等多种方法,是跆拳道高难技术动作,在后面的教学篇中将专门进行分解教学和介绍练习方法
???? (10) 单腿连踢:同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作,将在后面的教学篇中专门讲述。?
???? (11)双腿连踢:两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作,将在后面教学篇中专门讲述。

太极八章图解
太极一章意义 太极一章——天具有八卦中的「乾」之意。乾则具有宇宙万物根源之太初之意。换言之,太极一章可视为跆拳道招式的根源。

太极二章意义 太极二章——湖具有八卦中的「兑」之意。兑则具有内刚外柔之意。因此,太极二章的招式虽看似柔软,却可随时发动强烈攻击。

太极三章意义 太极三章——火具有八卦中的「离」之意。离则具有热而明亮如火之意。因此,太极三型招式的动作,充满活力。

太极四章意义 太极四章——雷具有八卦中的「震」之意。震则指具有浩然正气,威风凛凛,令人望而生畏之意。

太极五章意义 太极五章——具有八卦中的「巽」之意。巽,即风之意。风又分为微风与强风。微风表示静谧,而强风则表示威猛之势

太极六章意义 太极六章——水具有八卦中的「坎」之意。坎,则柔软如水。因此,太极六型是种以柔软的动作演练招式。

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????? 太极七章意义 太极七章——山具有八卦中的「艮」之意。艮则山之意,而山则表示稳重。因此,演练此招式必须保持厚实的力量,动作要恪守节度。

太极八章意义 太极八章——大地具有八卦中的「坤」之意。坤则大地之意,是万物成长的根源 从上看出,这个品势也是从中国的太极八卦中衍生出来的,并且揉和了中国武术和文化,所以关系就是那个太极的本源就是中国的太极

为了方便广大学员前来上课,本学堂开设了多种班次供学员选择:全日制班、周末双休班、晚班、上午班、下午班。学员可随时电话预约,随到随学。为了方便广大学员前来上课,本学堂开设了多种班次供学员选择:全日制班、周末双休班、晚班、上午班、下午班。学员可随时电话预约,随到随学。为了方便广大学员前来上课,本学堂开设了多种班次供学员选择:全日制班、周末双休班、晚班、上午班、下午班。学员可随时电话预约,随到随学。为了方便广大学员前来上课,本学堂开设了多种班次供学员选择:全日制班、周末双休班、晚班、上午班、下午班。学员可随时电话预约,随到随学。

青岛海奥跆拳道馆 总馆地址:青岛市市南区洪泽湖路11号楼二楼(南京路小学正门300米,南京路与太湖路交叉口处)
电话:83065389? 馆长电话:15954289530 版权所有:Copyright ?青岛海奥跆拳道馆?